Körde ikväll lite korta intervaller. Började med 3 km uppvärmning på ridstigarna innan jag kör 4x5x200 meter med ca 15 sek vila och 30 mellan seten. De blev både uppför å nerför, ridstigar, grusvägar å ängar på intervallerna. Avslutade med ca 2 km nedjogg. Intervallerna gick väll i sådär 3:30-4:30 tempo på intervallerna beroende på terrängen.
Totalt: 9.15 km @ 48:30 min, 5:11/km.
Kategori: Löpning – Intervaller
Tobbe körde ett tufft och roligt backpass med oss ikväll. Vi började förste med poäng jakt där vi jagade varandra på en äng innan vi började med massa backar med styrke övningar som vila och avslutade med ännu mer backar i lag tävling. Riktigt roligt och jobbigt pass.
Totalt: 4.53 km @ 58:00, 12:47/km. ca 3 km backe totalt. Stängde inte av klockan som vanligt.