Mattias körde ett rolig intervallpass där plockade poäng i våra rogaining intervaller som varierade i längd.
Totalt: 5.80 km @ 59:22 min, 10:14/km, runt 4:00-4:30/tempo på själva intervallerna.
Kategori: Löpning – Intervaller
Miranda körde ett gäng ”korta” intervaller med oss ikväll på lite olika ställen, Typ 3:30/km tempo på intervallerna.
Totalt: 7.58 km @ 45:08 min, 5:57/km.