Det blev tuffa korta intervaller ikväll. Vi körde först lite uppvärmning och löpskolning innan 2×90 sek med 60 sek vila, sen 3×60 sek med 60 sek vila, sen 4×30 sek med 30 sek vila och till sist på intervalldelen så 5×15 sek med 15 sek vila. Sen avslutade vi med en stafett innan lite lugn löpning hem igen.
Kategori: Löpning – Intervaller
Tobbe körde hårt med oss ikväll. Först lite uppvärmning innan stafett intervaller så blev riktigt hårt direkt sen lite jägarmarsch innan vi körde stigfinnaren och sen avslutade vi med stafett igen men denna gången i en backe så va man inte trött innan så. Sen lite lugn hemjogg igen. 6.53 km i 9:11 /km tempo men då är vilan medräknad.