Hade glömt kläderna hemma i morse så blev inget öip å tnt ikväll så körde ett eget kort intervallpass i skogen. Blev 3x5x60 sek med 30 sek vila å 90 mellan seten. Ingen direkt fart i benen efter ek veckas påskledigt från löpningen. Sprang å hoppa över lite häst hinder på intervallerna, blir bra simulering av liggande träd.
Totalt: 9.10 km i 6:39/km, intervallerna i typ 4:00-4:30 fart.
Hade tänkt springa med TNT i Hbb men det satte Sl stopp för då det va typ 30 min förseningar på pendeln. Så det fick istället bli ett pass själv så då körde jag korta intervaller. Det blev 3x5x1 minut eller ca 200 meter. Höll väll sådär 4 min tempo på dem. Sprang på en lerig å isig ridstig som inte är helt platt heller. Sen avslutade jag med 30 minuter styrka. Totalt 6.82 km i 6:13/km tempo + 30 min styrka
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .