Kategorier
Löpning - Intervaller Löpning - Löpband Löpning - Löpning Träning

Intervaller på löpband 

Samma som tidigareen nu med lite högre hastighet på intervallerna så nu är det 4×2 min i 13 km/h som gäller. 

Kategorier
Cykel - Cykling Löpning - Långpass Styrka Träning

Styrka löparknä sen 2 timmars lätt cykling. 

Började med mitt löparknäträningspass sen blev det kolla film samtidigt som jag cyklade i lugnt tempo.