Blev ett långpass som jag körde till Ågesta jag tog ett varv på 6:an innan jag sprang hemåt igen. Det blev blandat med asfalt, stig och trail. Var varmt redan när jag starta så öppnade lugnt men kom igång efter några kilometrar. När det gått en timme så va det fartökning i ned mot 4:30/km tempo i 8-9 minuter innan det blev normal fart igen.
Totalt: 18.13 km @ 93:46 min, 5:10/km.
Började med att cykla till Ågesta som uppvärmning innan jag sprang skogsfemman. En riktigt trevlig trail runda är det. Avslutade med att cykla hem igen.
Uppvärmning: 6.02 km @ 16:53 min, 2:48/km.
Skogsfemman: 5.04 km @ 25:55 min, 5:08/km.
Nedvarvning: 6.07 km @ 17:10 min, 2:50/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .