Körde ett långpass på 15 kilometersslingan. Dock gick det inte speciellt fort hade ingen fart i benen då dom va riktigt trötta å det är benen som mest får jobba på denna slinga som har mycket sten, rötter å backar. Värmen bidrog ju inte direkt heller till någon hög fart.
Tröttaben + Skogslöpning + Värmen = Långsam fart.
Totlat: 15.56 km @ 100:05 min, 6:26/km.
Etikett: trail
Blev ett kort intervallpass ikväll som jag körde på min trailslinga som vanligt. Körde först ca 2,7 km uppvärmning innan 15×200 meters korta intervaller med 30 sekunders vila mellan dem och sen avslutade jag med ca 3 km nedjogg. Riktigt sega och trötta ben sen i tisdags så blev inget direkt tempo under intervallerna snittet blev nog på ca 4:30/km tempo men det ska ju sägas dom kördes i skogen 😉
Totalt: 9.38 km @ 56:17 min, 6:00/km.