Började med att springa ganska tuffa 5 km runt källtorpssjön innan jag sprang betydligt lättare 10 km rundan innan jag avslutade med 5 tuffa km igen på den blå rudan. Riktigt skönt löpar väder med runt 16 grader.
Totalt: 21.16 km @ 126:21 min, 5:58/km.
Niklas hade lagt en slinga på sådär 700 meter i skogen som vi körde våra långa tröskelintervaller på. Vi började med lite uppvärmning och löpskolning innan 6 min intervall och 3 min vila sen 5 min och 2,5 vila, sen 4 min och 2 min vila och avslutningsvis max intervall i 3 min innan hemjogg och stretch. Som vanligt stänger jag inte av klockan så därför ganska hög km tid. Ganska segt i benen nu efter 3 pass på 3 dagar.
Totalt: 7.13 km @ 57:36 min, 8:05/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .