Riktigt trevligt väder med sol och nån plusgrad. Blev mycket löpning på stigarna bort mot kvarnen och runt bottnen. Vissa ställen var det fruset på men de flesta stigarna i skogen va blöta å leriga.
15.35 km @ 87:23 min, 5:41/km.
Etikett: trail
Blev ett kort intervallpass ikväll uppdelat på 3x5x200 meter med ca 20 sek vilan mellan varje. Började med 3 km uppvärmning och avslutade med ca 3 km nedjogg och till sist blev det ca 30 minuters styrka på det. Mesta av passet gick på leriga ridstigar. På intervallerna höll jag runt 4:00/km.
Totalt: 9.33 km @ 52:23 min, 5:36/km. Styrka 30 min