Blev ett långpass runtomkring hellasgården idag. Ganska isigt på slingorna idag. Började först med 10 km rundan med Danne sen tog jag 5 km skog innan 3 km vid järlaspåret med lite skogslöpning här och där.
Totalt: 18:81 km @ 114:59 min, 6:06/km, 155 i medelpuls.
Micke körde ett långt intervallpas med oss i Visättra skogen så hela rudan va i skogen i princip. Vi körde först lite uppvärmning innan 4×4 minuters intervaller med 2 minuters vila mellan. Detta på en stig med både upp och nerför så tufft blev det. Sen avslutade vi med nedjogg tillbaka till Visättra sportcenter.
Totalt: 8.60 km @ 64:08 min, 7:27/km, medelpuls 150 bpm.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .