Som vi idag körde i typ obanad terräng nästan hela varvet. Vi körde först 2 x 90 sek, 3 x 60 sek, 4 x 30 sek och avslutningsvis 8 x 15 sekunder. Lika lång vila som intervall. Som vanligt lite uppvärmning och nedjogging som vi avslutade med lite löpskolning. Ganska tungsprunget i skogen efter allt regnande på dagen men det blir bara roligare och tuffare att springa då.
Totalt: 8.00 km @ 48:50 min, 6:06/km.
Etikett: tnt
Körde vi ikväll med TNT i Tuffagruppen. Vi började först med lite uppvärmning innan lite löpskolning och löpteknik mm. Sen blev det 3×6 minuter tröskel intervaller med 3 minuters vila mellan varje. Det är inspirerande att träna med många bra löpare och tränare.
Totalt: 7.31 km @ 37:11 min, 5:05/km.