Vi körde ikväll korta intervaller med TNT gänget. Vi körde dom enligt följande 6×40 sekunder med 20 sekunders vila innan 6×30 sekunder med 15 sekunders vila och till sist 6×20 sekunder med 10 sekunders vila. Vi började såklart med ca 2 km uppvärmning och lika lång nerjogg plus lite stretch.
Totalt: 6.10 km @ 36:26 min, 5:58/km.
Etikett: tnt
Va riktigt segt i mina ben ikväll å dom blev ju inte piggare av kvällens tuffa back intervaller. Ä betydligt tuffare springa i skogen än på asfalt. Valde fel skor också skulle haft metalldubbar idag då det va lite isigt här och där.
Kommentar från tränaren ikväll: Grymt bra jobbat alla i tuffa gruppen! Kvällens långa intervaller blev 3-2-1-1-2-3 varv i backslinga med 2 min vila mellan varje block bör ge växtvärk i benen imorgon!
Totalt: 5.81 km @ 39:58 min, 6:53/km.