Ikväll så va det Mattias som körde hårt med oss på de tuffa långa intervallerna som vi körde på en kuperad slinga. Det blev 4 x ca 700 meter intervaller med ca 1-2 minutersvila. Som uppvärmning va det lite fartlek och teknik i utförsbacke.
Totalt: 8.62 km @ 60:04 min, 6:58/km.
Etikett: terräng
Va och sprang testloppet på Lidingöloppets sista 22 kilometrar. Testade att hänga på i gruppen som höll 5 minuters fart men märkte ganska snabbt att så fart inte fanns i benen idag så sänkte tempot så sprang i princip själv fram till Abborrbacken där kom gruppen efter ikapp så det blev perfekt tajmat med lite extra draghjälp sista kilometrarna.
Totalt: 23.49 km @ 132:12 min, 5:37/km.