Vi körde ikväll långa intervaller så kallade tusingar. Riktigt jobbigt va det. Rundan gick i både snö och på eljusspåret. Snacka mjölksyra i benen man fick. Vi körde fört lite uppvärmning innan 4xca 1 km intervaller och sen lite lugn jogg tillbaka. Runt 4:30-5:00/km tempo på intervallerna blev det typ.
Totalt: 7.19 km, 8:17/km som vanligt inräknat med vilan.
Etikett: intervaller
Tobbe körde korta intervaller med oss ikväll. Riktigt härligt vinter väder att springa i. Som vanligt var inte intervallerna på platt mark men det blir riktigt bra träning när man springer i backar 🙂
Totalt: 4.52 km @ 53:22 min, varav typ 3,5 var själva intervallerna.