Mjölksyra, Mjölksyra, Mjölksyra va temat på dagens back intervaller som Niklas höll i. Först lite uppvärmning innan 4×45 sekunders backe med joggvila ner å backarna låg vi på mjölksyre nivån sen en sådär 600 meter tröskel intervall innan 4×45 backe igen och tröskel innan vi tok trötta i benen sprang hemåt igen. Kommer kännas i benen ännu mer imorgon. Mycket bra peppat av Niklas hela tiden.
Totalt: 7.34 km @ 56:57 min, 7.45/km.
Etikett: intervaller
Körde lite korta intervaller i typ 15 cm som va lite blöt då det va runt nollan. Så det va ganska tungt springa framförallt när jag fick spåra själv. Blev 3x5x200 eller 1 minut och 30 sekunders vila mellan och 2 minuter mellan seten.
Totalt: 9.30 km @ 60:39 min, 6:31/km.