Körde mitt vanliga korta intervaller ikväll. Riktigt varmt försöka springa snabbt i men gick okej ändå. Så alltså 3x5x60 å 90 vila på seten. Blev väll sådär 4a tempo på intervallerna. Körde både på platten å i backen och på stig.
Etikett: intervaller
Började med lite uppvärmning i skogen innan jag körde första omgången intervaller på stigar i skogen uppdelat på 3x5x1 minut sen blev det även en andra omgång på spåren i Ågesta med samma upplägg alltså 3x5x1 minuts intervaller innan jag körde lite nedjogg i skogen. Runt 4:00-4:30/km på själva intervallerna så klart gick det snabbare på spåren.