Blev ett pass 70/20 intervaller idag på eftermiddagen. Körde dessa på vägarna in mot Ådran. Ganska platt runda och asfalt så betydligt högre tempo än senast blev det så låg på typ runt 3:30-4:00/km tempo på intervallerna. Totalt 3x5x70 med 20 sek vila å 90 mellan seten.
Etikett: intervaller
Blev ett intervallpass med syrran i Visättra på skogsstigarna. Körde 3x5x70 med 20 sek vila och 90 mellan seten, farten låg runt 4-4:30/km och körde alltid sista intervallen i varje set uppför. Najs väder med runt 23 grader å sol.