Vi körde fyra set om tre intervaller med 30 sekunders vila mellan varje. Första setet så va det fokus på att springa fort utför, andra så fokus på trycka på ordentligt uppför, tredje så va det full fart hela varvet och som avslutning så blev det staffet i ännu högre fart. Slitna ben efter helgen back lopp å det märktes på slutet.
Etikett: intervaller
Tobbe körde hårt med oss idag igen men denna gången vid Hbb. Han hade fixat en bana i skogen där vi körde åt ena hålet å vände tillbaka och sen aktiv vila med höga knän, utfallssteg å raket hopp. Det blev 2-4-5-4-4-3 intervaller ikväll. Mycket sega lår va det efter gårdagen å lär ju inte va piggare imorgon 😉