Tobbe körde ett pass långa intervaller i en stege. 3-4-5-4-3 med aktiv vila genom höga knän, utfallssteg och raket hopp. Som avslutning på de långa intervallerna så blev det typ 10 min korta snabba backiga intervaller. Benen är riktigt möra nu. Självklart gick det långa intervallerna i skogen, kul slinga med kurvor å backar så blev lite teknisk också.
Etikett: intervaller
Martin hade lagt en rolig bana i skogen som vi sprang massor med varv på närmare bestämt 2 gånger 15 st intervaller på 30 sekunder med 30 sekunders stå vila. Ja började med att köra egen uppvärmning i backen så blev typ 4-5 gånger upp på toppen.