Körde backarna ikväll i Hammarbybacken. Började med ca 2,5 km uppvärmning innan jag körde 2 gånger upp på toppen innan 4 korta backar där det var riktigt brant sen en sista gång upp till toppen så det blev ca 3,5 km backe. Satan vad med mjölksyra jag hade i låren sista gången upp på toppen. Avslutade med ca 3 km nedjogg.
Totalt: 8.84 km @ 56:30 min, 6:23/km
Torbjörn körde en bunt kort backintervaller med oss ikväll i maskinbacken i liljansskogen. Vi började först med lite uppvärmining sen backstaffet där man körde plankan när man inte sprang, sedan ett antal minuter backintervaller i skogen innan vi avslutade med lite styrka och lugn jogg hemåt.
Totalt: 5.79 km @
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .