Vi körde ikväll långa intervaller på 4 min med 2 minuters vila, det blev 4 st. Blev nog runt 4:20-4:40 tempo på intervallerna på stig.
Totalt: 11.01 km @ 64:30 min, 5:52/km.
Kategori: Löpning – Trail
Körde ett varv på Extreme rundan men jag gjorde lite avstickare här och där för att förlänga det hela. Va ganska segt i benen men inte konstigt efter de hårda intervallpassen i veckan. Va lite små halt här och där då set låg lite is kvar på vissa ställen men störst delen var bra. Gick bra trots jag inte körde med metalldubbat idag.
Totalt: 21.01 km @ 122:48 min, 5:51/km.