Jag började med att springa ca 8 km som uppvärmning innan kvällens fartlekspass med Torbjörn. i körde fartleken som en stege i fiskartorpsbacken så blev riktigt tufft pass.
Uppvärmningen: 8.4 km @ 50.14 min, 5:59/km.
Fartleken: 8.09 km @ 60:00 min, 7:25/km.
Totalt: 16.49 km @ 100:15 min, 6:41/km.
Kategori: Löpning – Trail
Körde ett långpass på 15 kilometersslingan. Dock gick det inte speciellt fort hade ingen fart i benen då dom va riktigt trötta å det är benen som mest får jobba på denna slinga som har mycket sten, rötter å backar. Värmen bidrog ju inte direkt heller till någon hög fart.
Tröttaben + Skogslöpning + Värmen = Långsam fart.
Totlat: 15.56 km @ 100:05 min, 6:26/km.