Blev ett kort intervallpass ikväll som jag körde på känsla då jag varit förkyld i 1,5 vecka men det va skönt att träna igen. Lite trist va det att missa Stockholm Trail i Söndags men får ta igen det på nästa tävling ;-). ca 3 km uppvärmning innan 10 st 70 sekunders intervaller med 20 sekunder vila mellan varje och avslutningsvis ca 2,5 km nedjogging och lite stretch på det. Blev typ 4:15/km i snitt på intervallerna så helt okej fart iaf.
Totalt: 8.72 km @ 45:44 min, 6:15/km.
Kategori: Löpning – Trail
Blev ett långpass nu på midsommaraftonsmorgonen. Körde till största delen på grusvägar med en hel del kupering bla en seg uppför på typ kilometer sen lite obanat och stigar innan grusvägar igen tills jag var hemma igen. Riktigt skönt väder med typ 11 grader och sol, dock blåste det en hel del. Hörde älgen i skogen också.
Ser ni stigen 😉
Totalt: 20.31 km @ 109:27 min, 5:23/km.