Körde vi ikväll med TNT i Tuffagruppen. Vi började först med lite uppvärmning innan lite löpskolning och löpteknik mm. Sen blev det 3×6 minuter tröskel intervaller med 3 minuters vila mellan varje. Det är inspirerande att träna med många bra löpare och tränare.
Totalt: 7.31 km @ 37:11 min, 5:05/km.
Kategori: TNT
Ikväll så körde vi fartlek på reflexslingan i liljansskogen. Första gången jag sprang den. Riktigt tuff och bra runda. Vi började med lite uppvärmning innan fartleken som bestod i att den som låg först bestämde hur länge partiet skulle va innan nästa tog över å körde lugnt först och sen bestämde nästa snabba del. Vi avslutade med lite vadträning i uppförsbacke innan vi joggade tillbaka till ÖIP.
Totalt: 8.00 km @ 50:55 min, 6:22/km.