Sprang ikväll denna tuffa korta trail tävling i Rudan. Riktigt rolig bana är det. Körde på lite hårt första 3 km så orkade inte riktigt hålla farten dom sista 3. Ganska sega lår fortfarande efter halvmaran men några till snabbapass så lär benen vakna till lagom till Lidingöloppet.
Totalt: 5.87 km @ 36:40 min, 6:15/km.
Kategori: TNT
Ikväll så va det Mattias som körde hårt med oss på de tuffa långa intervallerna som vi körde på en kuperad slinga. Det blev 4 x ca 700 meter intervaller med ca 1-2 minutersvila. Som uppvärmning va det lite fartlek och teknik i utförsbacke.
Totalt: 8.62 km @ 60:04 min, 6:58/km.