Körde ett pass i Ågesta ikväll med både stig och obanat. Så det blev lite som fartlek.
Totalt: 7.02 km @ 39:18 min, 5:36/km.
Etikett: trail
Som vi idag körde i typ obanad terräng nästan hela varvet. Vi körde först 2 x 90 sek, 3 x 60 sek, 4 x 30 sek och avslutningsvis 8 x 15 sekunder. Lika lång vila som intervall. Som vanligt lite uppvärmning och nedjogging som vi avslutade med lite löpskolning. Ganska tungsprunget i skogen efter allt regnande på dagen men det blir bara roligare och tuffare att springa då.
Totalt: 8.00 km @ 48:50 min, 6:06/km.