Körde korta intervaller ikväll. Började med ca kilometern uppvärmning innan 3 x 5 x 1 minuts intervaller med 30 sekunders vila och 2 minuter mellan seten. Blev väll ca 150-200 meter per intervall i typ 4:30/km tempo. Sprang dessa på en snöig ridstig så farten blit ju lite lägre å platt va den inte heller. Totalt 6.46 km i 6:54/km tempo. Avslutade sedan med att köra ungefär 40 minuter löparstyrka.
Etikett: trail
Vi körde ikväll långa intervaller så kallade tusingar. Riktigt jobbigt va det. Rundan gick i både snö och på eljusspåret. Snacka mjölksyra i benen man fick. Vi körde fört lite uppvärmning innan 4xca 1 km intervaller och sen lite lugn jogg tillbaka. Runt 4:30-5:00/km tempo på intervallerna blev det typ.
Totalt: 7.19 km, 8:17/km som vanligt inräknat med vilan.