Vi körde dessa på en slinga i mestadels skog å blev riktigt tuffa intervaller, rundan va sådär 5-600 meter som vi körde i en stege 1,2,3,2,1 varv och mellan varven körde vi ben styrka som vile 😉
Totalt: 7.27 km @ 64:13 min, 8:50/km (stängde aldrig av klockan)
Etikett: tnt
Torbjörn körde en bunt kort backintervaller med oss ikväll i maskinbacken i liljansskogen. Vi började först med lite uppvärmining sen backstaffet där man körde plankan när man inte sprang, sedan ett antal minuter backintervaller i skogen innan vi avslutade med lite styrka och lugn jogg hemåt.
Totalt: 5.79 km @