TSM säsongens första gemensamma torsdagspass utomhus blir ett ”tröskelpass” för alla grupperna. – 3.30 Gruppen: 4×10 minuter 60 sekunders vila mellan tröskelavsnitten. Riktfart runt 4.45 min/km. (Hinner ca 2,1km på 10 min). Som vanligt starta vi med uppvärmning och löpskolning och avslutningen blev lugnt jogg hem och stretch. Var ganska segt i mina ben efter tisdagens tuffa backintervaller med TNT.
Totalt: 13.36 km @ 66:40 min, 4:59/km.
Etikett: Löpning
Ikväll så va det backintervaller på programmet med Miranda som ledare. Vi började med lite uppvärmning och löpskolning innan vi körde kombinations intervall med 3 korta och 1 långbacke sedan blev det idioten i samma backe och till sist så avslutade vi med omvänd idiot. Riktigt tufft va det.
Totalt: 7.63 km @ 50:40 min, 6:38/km.