TSM säsongens första gemensamma torsdagspass utomhus blir ett ”tröskelpass” för alla grupperna. – 3.30 Gruppen: 4×10 minuter 60 sekunders vila mellan tröskelavsnitten. Riktfart runt 4.45 min/km. (Hinner ca 2,1km på 10 min). Som vanligt starta vi med uppvärmning och löpskolning och avslutningen blev lugnt jogg hem och stretch. Var ganska segt i mina ben efter tisdagens tuffa backintervaller med TNT.
Totalt: 13.36 km @ 66:40 min, 4:59/km.
Kategorier