Började med ett kort intervallpass där jag körde 30x30x30 intervaller på en backig skogsslinga sen hem å byta om å ut med racern där det blev typ 50 km i lagom lugnt tempo.
Etikett: långpass
Tog cykeln hemifrån och trampade bort till Rudan där jag tog ett varv på mtb-spåret innan jag trampade hemåt igen men då en liten annan väg från lissma upp mot kvarnsjön å genom skogen hem.
