I princip bara en bula kvar på den stukade foten, bör försvinnande om nån vecka eller så. Gör fortfarande ont i vissa vinklar.
Körde alltså först det träningsprogram med rörlighet jag fått för den stukade foten och efter det körde jag 30 st 30/30 sekunders intervaller på träningscykeln alltså 30 hårt tempo och sen 30 lugnt tempo. Körde så klart lite upp och nedvarvning också.
Blev ett pass med korta intervaller på 15×70/20 ikväll. Blev lite allt möjligt med blandat underlag från asfalt till obanat.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .