Planen var köra fartlek men riktigt sega å trötta ben efter att ha jobbat till 04 å lite sömn på det. Så det blev mer lättdistans med lite fartökningar. Efter det så körde jag stretching och rörlighet såklart med fokus på benen.

Först 30 min rörlighet sen 30 min Yoga för löpare och till sist 60 spinning på trainern där det blev 30x30x30 intervaller.

Blev 3 pass idag för självklart måste man träna på midsommarafton också.

Pass 1 på förmiddagen: korta intervaller på trainern. Typ 30 min.

Pass 2 på eftermiddagen: Lätt distanspass i området hemma. Typ 40 min. Vaden klarar typ 30 innan den börjar kännas. Får hålla mig till cykling för det funkar.

Pass 3 på kvällen: Yoga för löpare. Typ 30 min och rörlighet typ 15 min.

Frunch/Brunch blev det på Restaurang Göteborg i Hammarby sjöstad som hade en riktigt god midsommar buffé 😋