Blev ett kort intervallpass ikväll med syrran. Vi började med ca 3 km uppvärmning innan vi körde de korta intervallerna på ena sidan av gäddsjön så i princip obanad terräng blev det på de första 6 st. Intervaller körde jag 2x5x200 meter med 20 sekunders vila och 1 minut mellan seten, avslutade med ca 2,5 km nedjogg. Blev ju inte de snabbaste intervallerna men inte annat att förvänta sig i obanad terräng.
Total: 7.7 km @ ca 48 min, ca 6:16/km
Dagens träning bestod av långa intervaller så kallade tusingar alltså 1 kilometers intervaller. Vi körde först ca 4 km uppvärmning, lite löpskolning innan 7 x 1 km intervaller med 1 minuts vila mellan. Dessa kördes i snitt tempot av typ 4:15/km. Avslutningen blev ca 3 km nedjogg och stretch på det inne på stadion. Ganska segt i benen då jag fortfarande hade träningsvärk efter tisdagens tuffa korta intervaller.
Totalt: 13.91 km @ 66:27 min, 4:47/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .