Vi körde uppvärmning med stegringslopp och fartökningar innan 4-3-2-3-4 minuters intervaller med 1 minuts vila på en inte helt platta stigar i fyra riktningar sen blev det ganska bra tempo tillbaka till Hbb i obanad terräng å där tabataintervaller upp till toppen å snabb jogg nedför.
Etikett: intervaller
Vi körde först lite uppvärmning och löpskolning innan 10 gånger 90 sekunders intervaller med 30 sekunders vila och lite längre efter 5. Hade bra draghjälp av Alex så det gick undan i skogen på slingan som Kristine fixat..Låren fortfarande lite slitna sen i lördags. Vi avslutade sen med lite styrka å hemjogg.