Riktigt stela lår efter gårdagens tävling på asfalt så blev lugn cykling till Hbb innan jag körde typ 50 min backe och ca 500 höjdmeter. Det blev varvat springa å gå uppför då låren inte ville nåt annat sen cykling hem igen i ännu lugnare fart. Riktigt härligt väder med sol å typ 20 grader.
Började med 20 min uppvärmning innan 15 min 60/30 korta intervaller med varierande motstånd sen blev det 5 min 15/15 max intervaller och som avslutning på cykeln blev det 20 min nedvarvning. Försökte hålla runt 100 varv/minut på intervallerna. Efter cyklingen såt blev det ca 60 min löparstyrka (corestyrka) av slutade med myrtl rutinen för bättre rörlighet för löpare.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .