Blev ett kort intervallpass ikväll på min intervall trail runda jag gillar. Körde 15×200 meter med 30 sekunders vila. Blev runt 4:00-4:30/km i tempo på intervallerna.
Totalt: 8.86 km @ 50:45 min, 5:44/km.
Kategori: Löpning – Trail
Johan körde ett riktigt tufft back intervallpass ikväll. Vi började med uppvärmning, löpskolning innan kort backe i skogen med plankan mellan backarna sen lite lugnt löpning innan vi återigen körde ännu mera backar som gick åt 2 håll med en lite flack lutning och en brant. Man fik verkligen jobba ikväll så ett riktigt roligt pass.
Totalt: 7.83 km @ 47:57 min, 6:07/km.