Blev ett snabbdistanspass ikväll. Först typ 2 km uppvärmning innan 5 km snabbdistans i typ 4:45 tempo innan ca 2,5 km nedjogg. Totalt 9.71 km i 5:20/km. Sprang förbi ett träd som det såg ut som en bäver kapat men kan även va gjort med yxa.
Kategori: Löpning – Trail
Hade glömt kläderna hemma i morse så blev inget öip å tnt ikväll så körde ett eget kort intervallpass i skogen. Blev 3x5x60 sek med 30 sek vila å 90 mellan seten. Ingen direkt fart i benen efter ek veckas påskledigt från löpningen. Sprang å hoppa över lite häst hinder på intervallerna, blir bra simulering av liggande träd.
Totalt: 9.10 km i 6:39/km, intervallerna i typ 4:00-4:30 fart.