Kategorier
Löpning - Långpass Löpning - Löpning Träning

Långpass på ca 2,5 timme i typ 6 tempo. 

Blev mest grusvägar å asfalt idag på ett lättlöpt varv runt orlången med lite extra förbi Sundbygård, Kvarnen i Ballingsta, Farstanäset och Ågesta. 

Kategorier
Löpning - Intervaller Löpning - Löpning Löpning - Trail Träning

Korta intervaller ikväll 15×70/20.

Första setet med 5 på asfalt, andra setet på ridstigarna och tredje å sista setet i obanad skog å på lite smal stig där rådjuren springer.