Körde kvällens korta intervaller på en ridstig som gick runt et litet berg. Vissa delar va upp på berget och på skrå så syns på tiderna vilken av intervallerna som var tyngre än de andra. Intervaller körde jag enligt 2x5x200 meter med 30 sekunders vila och 90 sekunder mellan seten. Körde intervallerna på känsla men blev runt 4:15/km i snitt.
Totalt: 8.00 km @ 46:52 min, 5:52/km.
Kategori: Löpning – Intervaller
Ikväll så va det backintervaller på programmet med Miranda som ledare. Vi började med lite uppvärmning och löpskolning innan vi körde kombinations intervall med 3 korta och 1 långbacke sedan blev det idioten i samma backe och till sist så avslutade vi med omvänd idiot. Riktigt tufft va det.
Totalt: 7.63 km @ 50:40 min, 6:38/km.