Sista kvalitetspasset innan Lidingöloppet. Det blev 3×1000 meters intervaller med ca 1-1,30 minuters vila mellan varje. Började med ca 2 km uppvärmning innan intervallerna och sen 2 km riktigt lugn avlutningsjogg. Blev runt 4/km i snitt tempo på intervallerna.
Totalt: 7.01 km @ 37:43 min, 5:22/km.
Ikväll så va det Mattias som körde hårt med oss på de tuffa långa intervallerna som vi körde på en kuperad slinga. Det blev 4 x ca 700 meter intervaller med ca 1-2 minutersvila. Som uppvärmning va det lite fartlek och teknik i utförsbacke.
Totalt: 8.62 km @ 60:04 min, 6:58/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .