I ett vintrigt Stockholm så körde jag 16 gånger 1 minuts intervaller med 30 sekunders vila. Segt i benen var det och det va lite slitigt i snön. Sprang bort mot ådra å in i det området. Först ca 3 km uppvärmning och lika lång nedjogg efter intervallerna.
Totalt: 10.02 km @ 57:51 min, 5:46/km.
Blev ett kort intervallpass ikväll uppdelat på 3x5x200 meter med ca 20 sek vilan mellan varje. Började med 3 km uppvärmning och avslutade med ca 3 km nedjogg och till sist blev det ca 30 minuters styrka på det. Mesta av passet gick på leriga ridstigar. På intervallerna höll jag runt 4:00/km.
Totalt: 9.33 km @ 52:23 min, 5:36/km. Styrka 30 min
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .