Ikväll så va det triallöpning med Team Nordic Trail i Liljansskogen som gällde. Vi körde backintervaller. Vi i tuffa gruppen körde en tekniskt slinga på ca minuten uppför och sen teknisk löpning på platten innan nästa lilla backe och sen till slut teknisk löpning utför så ca 500 meter var banan och vi körde 3×2 varv + ett testvarv i början. Mycket tuff och rolig bana med pannlampa i skogen. Uppvärmning ca 2 km och nedjogging ca 2 km.
Totalt: 6.90 km @ 46:23 min, 6:44/km.
Kategori: Löpning – Backe
Kategorier
Kort backe
Korta backe på programmet ikväll. Hittade en bra backe i området som va ca 35 sek. Körde först ca 19 min uppvärmning innan de korta backarna och avslutade med ca 15 min nedvarvning. 5 minuters tempo uppför å riktigt lugn jogg nedför.
Totalt: 10.03 km @ 54:39 min, 5:27/km.