Då jag sprang trail med TNT i tisdags så kombinerade jag ihop tisdagens oh torsdagens pass till ett men lite kortare distanser. Började ed 2 km uppvärmning innan 2×2 km tröskel med 1 min vila och sedan 3 km lugn jogg innan typ 10 min kort backe och avslutningsvis ca 1 km nedvarvning. Trösklarna gick väll i sådär 4:20 fart å backen i typ 5 fart uppför å tok lugnt nedför.
Totalt: 11.78 km @ 59:39 min, 5:04/km.
Kategori: Löpning – Backe
Kategorier
Lång backe
Körde den långa backen vid högdalstopppen på en rund som typ är 8-900 meter uppför och sen 2-300 meter nerför så blev riktigt lång backe. Höll runt 5 tempo i backen uppför om inte tom lite snabbare.
Totalt: 8.23 km @ 41:26 min, 5:02/km.