Körde ett fartlekspass i form av en stege med 1,2,3,4 min hårt och lika lång lugn jogga mellan förutom på mitten där jag körde 2 min. Körde stegen nedåt också så 4,3,2,1 innan lite lugn jogg hem igen. Körde med icebug skorna och det behövdes på alla isiga grusvägar å ridstigar.
Totalt: 8.45 km @ 44:00 min, 5:12/km.
Blev ett snabbdistanspass i Ågesta idag. Körde det bara på känsla men målet va någonstans mellan 4:30-5:00 i tempo. Va lite isigt här och där på slingan skulle hade behövs metalldubbat för att kunna springa fortare utan att halka.
Totalt: 6.01 km @ 28:39 min, 4:45/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .