Körde ett varv på Extrem slingan i Ursvik i eftermiddags. Härligt väder med sol å typ 12 grader. Va inte så himla lerigt som jag trodde det skulle va och nya bansträckningen på slutet är kul.
Totalt: 14.90 km @ 79:09 min, 5:19/km.
Etikett: trail
Ikväll så körde vi fartlek på reflexslingan i liljansskogen. Första gången jag sprang den. Riktigt tuff och bra runda. Vi började med lite uppvärmning innan fartleken som bestod i att den som låg först bestämde hur länge partiet skulle va innan nästa tog över å körde lugnt först och sen bestämde nästa snabba del. Vi avslutade med lite vadträning i uppförsbacke innan vi joggade tillbaka till ÖIP.
Totalt: 8.00 km @ 50:55 min, 6:22/km.