Körde ett backpass i Hammarbybacken ikväll. Började med ca 20 minuters uppvärmning innan ca 20 minuter backe uppdelat på 5 x ca 4 minuters rundor och avslutningsvis ca 20 min nedvarvning.
Totalt: 8.54 km @ 60:07 min, 7:02/km. Uppstigning 469 meter, Nedstigning 494 meter.
Etikett: trail
Vi började med lite jägarmarsch under uppvärmningen innan vi körde korta intervaller på flera slingor i skogen. Det blev väll en så där 4×100 meter korta intervaller som pulshöjning innan det blev 4x4x ca 1 minuts intervaller i skogen och sen avslutade vi med en bonus innan hem joggen.
Totalt: 5.83 km @ 62:03 min, 10:38/km.