Niclas körde ett tufft fartlekspass ikväll. Först lite uppvärmning innan löpskolning och sen fartlek på reflexen innan vi avslutade med en fartleksstege på en liten runda i obanad terräng. Riktigt tufft på slutet så helt klart ett riktigt bra och roligt pass.
Totalt: 7.08 km @ 60:02 min, 8.47/km. Stängde inte av klockan mellan övningarna 😉
Etikett: Löpning
Kategorier
Backe
Blev ett backpass idag på förmiddagen med syrran. Vi började med ca 4 km uppvärmning innan det blev 5×1 minut backe, sen blev det lugn jogg till nästa backe dock va det ca 1,3 km lång backe på den lugna joggen innan vi kom fram till en stig i skogen där vi körde 10×20 sekunders kort backen. Avslutningsvis ca 2 km nedjogg hem igen.
Totalt: 12.68 km @ 83:23 min, 6:34/km.