Började med lite uppvärmning i skogen innan jag körde första omgången intervaller på stigar i skogen uppdelat på 3x5x1 minut sen blev det även en andra omgång på spåren i Ågesta med samma upplägg alltså 3x5x1 minuts intervaller innan jag körde lite nedjogg i skogen. Runt 4:00-4:30/km på själva intervallerna så klart gick det snabbare på spåren.
Etikett: Löpning
Körde 18 kilometers rundan med start vid Brantbrink. Målet var hålla runt 5 tempo och snittet landade på 5:02/km så blev som jag tänkt. Lite mer lagom temperatur att springa i idag. Rundan är en riktigt bred och fin grusslinga hela vägen.