Etikett: Fartlek
Började med upp på toppen å sen ner å sen bära varandra upp på toppen igen innan det blev intervaller med styrkeövningar som aktiv vila. Märks man inte tränar styrka i överkroppen tillräckligt mycket. Övningarna var chins, armgång, upphopp, burpies, utfallssteg å armhävningar. Riktigt trött blev man både i armar och ben.